Вправи на розтягування.

1. Підніміть постраждалу руку у бік до горизонтального рівня; максимально відводьте її назад, одночасно обертаючи в плечовому суглобі всередину. Згинайте руку в лікті і дотягніться за спиною до нижнього кута протилежної лопатки.
2. Протягніть випрямлену постраждалу руку перед грудьми, другою рукою ухопіть трохи вище ліктя і направляйте рух.

Зміцнююче вправа. Лягніть на спину з руками, прилягаючими до тіла і зігнутими в ліктях на 90 градусів. Не змінюючи положення плечей і ліктів, опускайте передпліччя на зовні, ніби намагаєтеся дотягнутися зі зворотної сторони долонями до поверхні, на якій лежите. Поверніться до початкового положення.

Повторіть 8—10 разів. Для збільшення зусиль м'язів і більшого їх зміцнення можна використовувати навантаження (гантелі).