Вправи на розтягування.

1. Здоровою рукою підніміть за спиною по­ражену руку до рівня поясниці і трохи потягніть її в здоровий бік. Зафіксуйте позу до рахунку 15—20.
2. Після досягнення збільшення рухливості по­раженої руки, дотягніться за спиною кінчиками пальців до верхнього краю лопатки здорового боку. Зафіксуйте позу до рахунку 15—20.

Зміцнююче вправа. Відведіть руку з випрямленим ліктем в бік. Відводіть на рахунок 2, повертайтеся в початкове положення на рахунок 4. Для збільшення робочого зусилля можна застосовувати навантаження. Надост­на м'яз працює при відведенні руки до 15 20 градусів, при більших кутах повністю включається в роботу дельтовидна м'яз.

Вправа I на розтягування
надостної м'язи

Вправа 2 на розтягування
надостної м'язи