Вправа   для    стабілізації  місць    прикріплення  м'язів передпліччя

Показання. Біль у м'язі при пальпації, який зникає при стабілізації місця прикріплення.

ІП.    Утримуватися кистевим   захватом  за вертикально стоячий предмет.

Рух. Утримуючи захват, проводимо напругу м'язів у напрямку внутрішнього обертання великого пальця, утримувати напругу кілька секунд, потім розслабити м'язи.

Переосвіта пронаторів і супінатора передпліччя

(Виконання руху в суглобах у суворій послідовності проти опору власної руки або інших бар'єрів)

 Показання.      Порушення      правильної  послідовності включення м'язів у виконуваний рух як результат тривалого

болюсного синдрому.

 ІП. Сидячи; рука згорнута в ліктьовому суглобі, кисть стиснута в кулак, друга рука фіксує кисть, стиснуту в кулак.

Виконання.                    Накладається   опір     обертанню кисті    проти годинникової стрілки.

 ІП. Сидячи; рука згорнута в ліктьовому суглобі, кисть стиснута в кулак, друга рука фіксує кисть, стиснуту в кулак.

 Виконання. Накладається опір обертанню кисті за годинниковою стрілкою.

Переосвіта квадратного пронатора (зміцнення м'яза)

Показання.   Порушення    правильної послідовності включення м'язів у виконуваний рух як результат тривалого болюсного синдрому

ІП. Рука згорнута в ліктьовому суглобі, кисть стиснута в кулак, великим пальцем другої руки фіксується животик квадратного пронатора

Виконання.  Виконуються ротаційні рухи проти годинникової стрілки кистю першої руки.

ІП. Рука згорнута в ліктьовому суглобі, кисть стиснута в кулак, великим пальцем другої руки фіксується животик квадратного пронатора.

Виконання. Виконуються ротаційні рухи за годинниковою стрілкою кистю першої руки.

Самокорекція зап'ястного капсула

Показання. Порушення правильної послідовності включення м'язів у виконуваний рух як результат тривалого болюсного синдрому.

ІП. Пальцями протилежної руки фіксується зап'ястя.

Виконання. Виконуються кругові обертання кистю в обох напрямках.