Корекція нестабільності місць прикріплення косих м'язів живота

Показання. Біль в тригерних точках

зменшується при стабілізації їх поясом. ІП. Простирадло складається по косій лінії і обгортається навколо тіла на рівні нижніх країв ребер. Руки згорнуті в ліктьових суглобах і відведені, в долонях рук тримаємо рушник.

Виконання. Здійснюється рух

«зав'язування рушника». Пацієнт вдихає і максимально затягує простирадло навколо себе. Потім робить видих проти опору поясом і на затримці вдиху здійснює пружинисте стискання рушником, досягаючи переривчастого видиху.

І, в завершення, важливо виконувати вправу, яка буде узгоджувати роботу відновленої вами м'язи з іншими м'язами. У цьому випадку необхідно виконати вправу, спрямовану на послідовне скорочення прямої м'язи живота та її антагоніста.

Вправа для усунення тригерних зон в косій м'язі живота (самомасаж м'яза)

Показання. Біль в м'язі при пальпації, який зникає при зближенні місць прикріплення м'язу.

ІП. Сидячи проводиться згинання в грудному і поясничному відділах з обертанням тулуба в бік, протилежний від ураженої м'яза, для зближення місць прикріплення м'язу: ребер і підвздошної кістки.

Рух. Розтираються пальцями болючі точки в місцях прикріплення м'язу.

Результат. Біль при пальпації м'язу зникає.

Вправа для усунення фасціального скорочення косої м'язи живота

Показання. Біль в м'язі при пальпації, який зникає при взаємному віддаленні місць прикріплення.

ІП. Сидячи на стільці; проводиться розгинання тулуба з обертанням в протилежну сторону болісного м'яза для віддалення місць прикріплення косої м'язи живота (ребер з підвздошною кісткою).

Движення. Здійснюється легке постукування по м'язу в місцях прикріплення.

Результат. Біль при пальпації м'язу зникає.

І, в завершення, важливо виконувати вправу, яка буде согласовувати роботу відновленої вами м'язи з іншими м'язами. У цьому випадку необхідно виконати вправу, спрямовану на послідовне скорочення косих м'язів та їх антагоніста.