Вправи на розтягування.

Підніміть обидві руки вгору. Захопіть зап'ястя постраждалої сторони іншою рукою і потягніть за зап'ястя всю руку в постраждалу сторону, нахиляючи тулуб у той самий бік. Зафіксуйте позу до рахунку 10—15.

Стоячи або лежачи на животі, підведіть лікоть на постраждалій стороні до гомолатерального вуха, заведіть передпліччя за голову, як би намагаючись дотягнутися до хребта. Потягніть за лікоть у контрлатеральний бік іншою рукою.

Зміцнююча вправа.

Поставте ноги на ширину плечей і зігніть у попереку до горизонтального положення тулуба. Протягніть руку на постраждалій стороні до протилежної стопи. Зігніть лікоть на 90 градусів і витягніть руку перед собою паралельно тулубу так, щоб лопатка втягнулася. У фінальній позиції тулуб і плечі мають бути горизонтальні, а передпліччя спрямоване вертикально вгору. На рахунок 2 притисніть руку до боку, на рахунок 4 протягніть її до протилежної стопи. Повторіть вправу 8-10 разів, збільшуючи кількість повторів у міру зміцнення миші. Під час виконання вправи тулуб повинен залишатися у фіксованому положенні.